آسمان دارابکلا
آسمان دارابکلاآسمان دارابکلا
آسمان دارابکلاآرشیو موضوعی
جدیدترین پست ها
همهآرشیو ماهانه آسمان دارابکلا
- بهمن 1399 2
- اردیبهشت 1399 1
- فروردین 1399 1
- بهمن 1398 1
- دی 1398 1
- آبان 1398 1
- مهر 1398 1
- شهریور 1398 2
- مرداد 1398 3
- تیر 1398 1
- اردیبهشت 1398 1
- فروردین 1398 2
- اسفند 1397 1
- بهمن 1397 1
- دی 1397 3
- آذر 1397 1
- آبان 1397 2
- مهر 1397 2
- شهریور 1397 2
- تیر 1397 1
- اردیبهشت 1397 1
- فروردین 1397 3
- اسفند 1396 3
- بهمن 1396 2
- دی 1396 3
- آذر 1396 8
- آبان 1396 3
- مهر 1396 4
- شهریور 1396 6
- مرداد 1396 5
- تیر 1396 15
- خرداد 1396 7
- اردیبهشت 1396 23
- فروردین 1396 20
- اسفند 1395 13
- بهمن 1395 11
- دی 1395 8
- آذر 1395 15
- آبان 1395 16
- مهر 1395 29
- شهریور 1395 19
- مرداد 1395 21
- تیر 1395 26
- خرداد 1395 29
- اردیبهشت 1395 35
- فروردین 1395 32
- اسفند 1394 9
- بهمن 1394 20
- دی 1394 26
- آذر 1394 45
- آبان 1394 54
- مهر 1394 66
- شهریور 1394 17
- خرداد 1394 2
جستجو
پس از ترک سیگار چه کنیم؟
پس از ترک سیگار چه کنیم؟
پس از ترک سیگار به این نکات توجه کنید:
ترک کردن سیگار سخت، اما امکان پذیر است. پس از ترک سیگار بهتر است از یک سری روش های مفید برای جلوگیری از بازگشت مجدد به آن استفاده کنید.
پس از ترک سیگار بهتر است حداقل به مدت ۳ تا ۴ روز از نوشیدن قهوه اجتناب کنید؛ زیرا با مصرف کافئین ممکن است هوس سیگار کشیدن کنید.
دوری از استرس و اضطراب:
زمانی که فرد سیگاری دچار استرس می شود، برای برطرف کردن آن به سیگار کشیدن رو می آورد. بنابراین بهتر است پس از ترک سیگار از قرار گرفتن در محیط های پراسترس پرهیز شود.
انجام کارهای چالش برانگیز را به تأخیر بیندازید: کارهای چالش برانگیز باعث ایجاد استرس و اضطراب می شود از طرفی انجام آن به تمرکز نیاز دارد. در این شرایط این احتمال وجود دارد که مجدداً به سیگار کشیدن گرایش پیدا کنید.
دوری از بحث یا بگومگو کردن:
سعی کنید با نزدیکان و دوستان بگومگو نکنید تا مجدداً به سمت سیگار کشیدن گرایش پیدا نکنید.
مهمانی ها:
از دورهمی هایی که افراد در آن سیگار می کشند، دوری کنید تا وسوسه نشوید.
خودتان را فریب ندهید:
نگذارید این وسوسه که «این سیگار آخرین نخ سیگارم خواهد بود» شما را گول بزند؛ زیرا این موضوع می تواند به عنوان یک دام عمل کند و این عادت مخرب در شما ادامه پیدا کند.
باشگاه خبرنگاران
برای افراد سیگاری بسیار سخت تر است
این چند مورد برای کسانی است که در روز یک یا دو نخ سیگار میکشند. شما به دنبال عوامل سنگینتری باش که بتواند کسانی را از کشیدن سیگار باز دارد که روزی یک یا دو بسته استفاده میکنند.